Egyszerű receptek böjti időszakra

Elkezdődött a karácsonyt megelőző, 40 napos böjt. Ezzel a receptgyűjteménnyel azoknak szeretnénk segíteni hétről-hétre, egyszerű receptekkel, akiknek nehézséget okoz a húsmentes étrend ebben az időszakban. A receptek akár szigorú böjtölőknek is megfelelnek, hisz nem tartalmaznak állati eredetű alapanyagokat, így egy tiszta étkezés segíthet minket ebben az időszakban. 
4. hét

Csicseriborsó pörkölt tésztával : TudatosMetropolita

Pörköltet bármiből lehet készíteni, bár sokan csak a húsos változatát ismerik, pedig bármilyen zöldségből vagy hüvelyesből elkészíthető. Mindent a hagyományos módon csináljatok, ahogy szoktatok, csak hús helyett, most csicseriborsót használjatok. Ez sokkal hamarabb elkészül, mint a húsos változat.

- két  nagy fej hagymát olajon megdinsztelek
- 1 paprika és 2 paradicsom apróra vágva mehet hozzá 
- utána pirospaprika, só, bors, kömény (minden fűszer, amit a pörköltbe szoktatok) 
- végül egy nagy csicseriborsó konzerv (előtte leöblítem) 
- én most tettem hozzá egy doboz szeletelt gombát is
- felöntöm vízzel és ha megpárolódott
- behabarom- 1 evőkanál lisztet kikeverek fél dl növényi tejjel vagy vízzel és hozzáöntöm a pörkölthöz

Ha összeforr kész is, a végén megszórom petrezselyem zölddel. Durumtésztával tálalom (az tojásmentes), de rizzsel is tökéletes.


Vegyes Zöldségleves: NoraSpiration


A negyedik recept, amivel Nóra készült nektek, egy melengető zöldségleves a hideg napokra. Egyszerű, jól variálható és nagyon tartalmas.

Amerikai palacsinta: Cruelty-free Beauty


Anita 4. receptje egy édes palacsinta. Bizony, palacsintát tej és tojás nélkül is könnyedén süthettek ezzel az egyszerű recepttel, a tölteléknek pedig válasszátok a kedvenc lekvárotok mellé.


Karácsonyig, minden pénteken új, böjt alatt is fogyasztható étel-válogatással készülünk nektek Nórával és Anitával. Addig is böngészhettek, a korábbi, vegán receptek között Facebookon>


Egyszerű receptek böjti időszakra

Elkezdődött a karácsonyt megelőző, 40 napos böjt. Ezzel a receptgyűjteménnyel azoknak szeretnénk segíteni hétről-hétre, egyszerű receptekkel, akiknek nehézséget okoz a húsmentes étrend ebben az időszakban. A receptek akár szigorú böjtölőknek is megfelelnek, hisz nem tartalmaznak állati eredetű alapanyagokat, így egy tiszta étkezés segíthet minket ebben az időszakban. 
3.hét

Meggyes Piskóta : TudatosMetropolita


Amíg nem volt ennyi engedmény a böjtben, addig bizony tiltott volt minden állati eredetű élelmiszer, így ma egy olyan piskótát hoztam nektek, ami ezek nélkül is tökéletesen működik, próbáljátok ki bátran. Hisz fagyasztott gyümölccsel is elkészíthető.

Piskóta tejtermék és tojás nélkül:

20 dkg liszt
8 dkg cukor
1 csomag sütőpor
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 citrom leve
1,5 dl napraforgó olaj
2 dl szoba hőmérsékletű növényi tej (szójatej)
Kézi robotgép habverőjével 2 perc alatt csomómentesre keverem és mehet is a sütőpapíros tepsibe. Előmelegített sütőben kb 180°C-on 20-30 percig sütöm. Tűpróbázzátok, gáz és villanysütőben is működik.

Ha azt akarjátok, hogy a gyümölcs ilyen szépen a tetején maradjon, akkor 3-4 perc sütés után potyogtassátok csak bele a magozott meggyet (ha fagyasztott, akkor előtte olvasszátok ki és csöpögtessétek le rendesen). Természetesen más gyümölccsel is működik, kinek mi terem otthon, vagy épp mihez jut hozzá frissen, hisz ilyenkor akár szilvával is elkészíthetitek, de ha van ribizlitek a fagyasztóban, akkor azzal is feldobhatjátok.


Krumplifőzelék Gombafasírttal: NoraSpiration


A harmadik recept, amivel Nóra készült nektek, egy tartalmas főétel, amit biztos mindannyian ismertek, de ő most feldobta egy különleges feltéttel, amit a húsos fasírtok alternatívájaként nyugodtan használhattok bármilyen főzelékhez.


Sós Pite: Cruelty-free Beauty


Anita 3. receptje egy gyönyörű, sós, töltött  pite. Ez egy szuper változatos és személyre szabható recept, mert mindenki a kedvenc zöldségeivel készítheti. Mutatós, mégis könnyen elkészíthető.

A pontos receptet a fotóra kattintva találjátok.

Karácsonyig, minden pénteken új, böjt alatt is fogyasztható étel-válogatással készülünk nektek Nórával és Anitával. Addig is böngészhettek, a korábbi vegán receptek között Facebookon>


Egyszerű receptek böjti időszakra

Elkezdődött a karácsonyt megelőző, 40 napos böjt. Ezzel a receptgyűjteménnyel azoknak szeretnénk segíteni hétről-hétre, egyszerű receptekkel, akiknek nehézséget okoz a húsmentes étrend ebben az időszakban. A receptek akár szigorú böjtölőknek is megfelelnek, hisz nem tartalmaznak állati eredetű alapanyagokat, így egy tiszta étkezés segíthet minket ebben az időszakban. 


2. hét

Tökhús leves galuskával : TudatosMetropolita



Kezd egyre hidegebb és nyirkosabb lenni az idő, így ma egy erőlevessel készültem nektek, aminek nagyon hasonló íze van a húsleveshez, pedig csak a sütőtök húsa van benne. Nincs más dolgotok, mint pontosan ugyan azokat a lábos aljára pakolni, amit mindig is szoktatok, hús helyett pedig egyszerűen kaparjátok bele egy tök belsejét magostól. 



- répa- fehérrépa- kis darab zeller levéllel- fél karalábé- szelet kelkáposzta- 1 vöröshagyma egészben- gerezd fokhagyma- só, egész bors- paradicsom egészben- paprika egészben (ha szereted a csípőset egy erős paprika is mehet)- 1 tök vagy patiszon kikapart belseje ( végül le kell szűrni a lest és akkor úgyis kikerülnek belőle a magok)

Takarék lángon 1-2 órát gyöngyöztessétek, szedjétek ki a zöldségeket, szűrjétek le a levét és készen is van. Nem tettem bele semmi színezőt, nincs benne kurkuma sem, ilyen szép színe lett magától.

Én most galuskát főztem hozzá, de tojásmentes tésztával is tökéletes.


Galuska:

- kukoricadara vagy búzadara, esetleg apró szemű zabpehellyel keverve- a leves levéből amennyit felvesz- csipet só esetleg kevés kurkuma a színe végett
Szaggassátok lobogó, sós vízbe, vagy a levesbe, de attól kicsit zavaros lesz a lé végül, így külön vízben inkább ajánlom. De ne aggódjatok, tojás nélkül is szépen összeáll. Borsót is főztem mellé, hogy ezzel is gazdagítsam a levest. Ha megfáztok, vagy hiányzik ez a melengető íz, akkor készítsétek el mindenképp ezt a csodás leves.


Sütőtökös Pite: NoraSpiration


A második recept, amivel Nóra készült nektek, egy egyszerű pite, amihez már is felhasználhatjátok a leves elkészítéséhez használt, maradék sütőtököt.

Sós Palacsinta Kölessalátával: Cruelty-free Beauty


Anita 2. receptje egy sós, töltött  palacsinta. Ez egy szuper változatos és személyre szabható recept, mert más fűszerezéssel és más zöldségkombinációval teljesen megváltoztatható és ízlésre szabható, így többször is elkészíthetitek a héten.

A pontos receptet a fotóra kattintva találjátok.

Karácsonyig, minden pénteken új, böjt alatt is fogyasztható étel-válogatással készülünk nektek Nórával és Anitával. Addig is böngészhettek, a korábbi, vegán receptek között Facebookon>

Egyszerű receptek böjti időszakra

Ma kezdődik a karácsonyt megelőző, 40 napos böjt. Ezzel a receptgyűjteménnyel azoknak szeretnénk segíteni hétről-hétre, egyszerű receptekkel, akiknek nehézséget okoz a húsmentes étrend ebben az időszakban. A receptek akár szigorú böjtölőknek is megfelelnek, hisz nem tartalmaznak állati eredetű alapanyagokat, így egy tiszta étkezés segíthet minket ebben az időszakban. 

1. hét

Fűszeres karfiol pakora : TudatosMetropolita

A rántott karfiol alternatívájaként hoztam nektek ezt az ételt. Egyszerűbb és gyorsabb a hagyományos panírozásnál és változatosan variálható a fűszerezéssel. A pakora olyasmi, mint nálunk a párizsi bunda.


- 200g liszt (csicseriborsólisztet használjatok, de ha ez nincs, akkor búzaliszt is megteszi)
- fűszerek (paprika, kurkuma, fokhagymapor, só, csilipehely és a saját kedvenceitekkel még gazdagíthatjátok)
- kb 200ml víz (annyi, hogy vékonyan a kanál hátuljára tapadjon a massza)
Ebbe a lisztes, fűszeres masszába mártjuk a kicsit megpárolt karfiolrózsákat (vagy tetszőleges zöldségeket), aztán a forró olajba dobjuk és amint aranybarna már kész is.

Paszternákos, vagy sütőtökös krumplipürével és hagymán pirított gombával tálaltam. A pürét csak a saját főzővizével, esetleg kevés margarinnal, vagy olajjal habosítom.


Bármilyen zöldséget kiránthattok így. A csicseriborsóliszt gluténmentes alapanyag, így ha azt használjátok gluténmentes is az étel. Ha nem szerettek bő olajban sütni, akkor sütőben, kiolajozott tepsiben is kisüthetitek.


Egyszerű Vöröslencse Ragu: NoraSpiration

Az első recept, amivel Nóra készültem nektek, egy egyszerű lencseragu. Ehetitek ebédre, vagy vacsorára; rizzsel, tésztával, akár salátával is tökéletes. A vöröslencse áztatás nélkül is pillanatok alatt megfő, így ez is egy gyorsan elkészíthető étel.

A pontos receptet a fotóra kattintva találjátok.


Fonott tészta paradicsomos babbal: Cruelty-free Beauty

Anita receptje egy  babos, paradicsomos, fűszeres, fonott leveles-tésztás étel. Ebben a fogásban az a legjobb, hogy elképesztően egyszerű, gyors, mégis mutatós és finom. Ráadásul más fűszerezéssel és más zöldségkombinációval teljesen megváltoztatható és személyes ízlésre szabható az ízvilága.

A pontos receptet a fotóra kattintva találjátok.

Karácsonyig, minden pénteken új, böjt alatt is fogyasztható étel-válogatással készülünk nektek Nórával és Anitával. Addig is böngészhettek, a korábbi, vegán receptek között Facebookon>


7+1 szezonális recept Mentesen

Fontos, hogy szezonális ételeket készítsünk. Nem csak azért, mert ilyenkor a legolcsóbb és legfrissebb az adott alapanyag, hanem mert ezzel sokkal kisebb környezeti terhelést okozunk. A következő receptek nem csak szezonálisak, de többségében helyi alapanyagokat tartalmazó, hagyományos receptek, ezzel is csökkentve a szállításból fakadó környezeti terhelést. Ráadásul mind állati eredetű összetevő mentes, vegán receptek,  hisz az állatipar az egyik legfenntarthatatlanabb iparágunk.

Szerencsés vagyok mert a mamám kertjében ez mind megterem, de ilyenkor a boltok polcain is rengeteg a magyar áru, csak figyeljétek a származási helyet a rekeszeken és vigyetek saját szatyrot a vásárláshoz. Én minden boltba viszek saját szütyőt és sosem szóltak érte. 

Rántott cukkini, petrezselymes újburgonyával

Mi lehetne szezonálisabb ilyenkor a cukkininél? Nálunk rengeteg hatalmasra nőtt példány is akad. Vékonyan szeletelve, frissen rántva szeretjük a legjobban.
Panírozni nem nehéz tej és tojásmentesen, csak a tojásos fázist kell lecserélni növényi tejjel vagy vízzel elkevert csicseriborsóliszt-, vagy búzaliszt keverékére.

- liszt
- növényi tejes, csicserilisztes híg massza
- zsemlemorzsa
A friss uborkasalit vagy a kovászos uborkát ne felejtsétek mellőle.

Sörtésztás bundát is készíthettek mellé, ha nincs kedvetek a panírozgatáshoz.
- sör vagy ásványvíz
- pirospaprika, só
- csicseriborsóliszt vagy búzaliszt

Így ránthattok hagymakarikát, vagy bármilyen más zöldséget is.

Gyümölcsleves - Potyogtatós gyümölcsös piskótával

A meggy ilyenkor igazán szezonális alapanyag, gyümölcs levest pedig hagyományos módon készítek belőle, csak növényi tejjel.

- víz, fahéj, szegfűszeg, citromkarika > felforralom
- egy csomag vaníliás pudingport elkeverek kevés növényi tejjel csomómentesre és a fűszeres léhez adom
- mehet bele a meggy és bármilyen más gyümölcs
- felöntöm annyi növényi tejjel, hogy ellepje
- ha felforrt leveszem a tűzről és ízlés szerint mehet hozzá cukor, majd megvárom míg teljesen kihűl
- tálaláskor friss epret és málnát szórok bele, ha van/ ha nincs, akkor növényi tejszínhabbal és pirított mandulával tálalom

Meggyes potyogtatós piskóta
Piskóta:

20 dkg liszt
8 dkg cukor
1 csomag sütőpor
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 citrom leve
1,5 dl napraforgó olaj
2 dl szoba hőmérsékletű növényi tej (szójatej)
Kézi robotgép habverőjével 2 perc alatt csomómentesre keverem és mehet is a sütőpapíros tepsibe. Előmelegített sütőben kb 180°C-on 20-30 percig sütöm. Tűpróbázzátok, gáz és villanysütőben is működik.

Ha azt akarjátok, hogy a gyümölcs ilyen szépen a tetején maradjon, akkor 3-4 perc sütés után potyogtassátok csak bele a magozott meggyet. Természetesen eperrel és málnával is működik, kinek mi terem otthon, vagy épp mihez jut hozzá frissen.

Epres változat, de málnával/ribizlivel is mesés.

Lecsó tofutojással

Egyértelmű, hogy a tojásos lecsó igazi nyári kaja. Egyszerű és tökéletes, nem is fárasztanák senkit a recepttel. Ha kész a hagymás, paprikás, paradicsomos csoda, akkor morzsoljatok bele egy blokk natúr vagy füstölt tofut, szórjátok meg kurkumával és forgassátok össze. Senki meg nem sejti, hogy valamit kicseréltetek benne. 


Rántott karfiol- rozmaringos burgonyával

A panírozás lépéseit már leírtam a cukkininél, most tegyetek szezámmagot a zsemlemorzsába, attól még finomabb lesz. Ha már karfiol szezon van használjátok ki és karfiol levest is készítsetek.


Vegán tartármártást és/vagy "tejfölös" uborkasalit is tálaljatok mellé. Én ezeket a Dr Oetker vegán tejföléből készítem. A tartárhoz, Aldis tojásmentes majonéz, a vegán tejföl, só, bors és porcukor kerül.


Meggyes/ cseresznyés rétes

Ilyenkor annyi a meggy és a cseresznye, hogy muszáj valamibe "belerejteni". Én ezt nem bonyolítom túl, a kész leveles tésztába szoktam tölteni a kimagozott gyümölcsöt. Megszóróm kristálycukorral és zsemlemorzsával, feltekerem, tetejét olajjal megkenem és mehet is a sütőbe.

Tálaláshoz porcukor, háttérnek a meseszép Badacsony.
Töltött paprika

Ha a lecsót már unjátok, akkor a sok friss passzírozott paradicsomból és gyönyörű paprikából készítsetek töltött paprikát. Senki nem mondta, hogy csak hússal lehet megtölteni a paprikákat, igazából bármilyen zöldséget is keverhettek a rizs mellé, de én ebből is a hagyományos ízvilágút szeretem. 

- darált szójagranulátumot beáztatok, ha megpuhult kinyomkodom és lepirítom olajon, sóval, sok borssal
- ezt a kifőtt rizshez keverem
- végül adok hozzá 2 kanál lenmagot vagy búzasikért, hogy jól összetapadjon (ha ezek nincsenek liszt is megteszi)

Betöltöm a paprikákat, adok egy szelet zellert a paradicsomléhez ízesítőnek, majd megfőzöm benne a megtöltött paprikáimat. Végül lekapcsolás után cukorral édesítem a paradicsomos alapot. 


Szilvás gombóc

Nemsokára itt a szilva szezon is, úgyhogy ezt a krumplis gombócot ilyenkor érdemes elkészíteni, egyébként én is a mirelit változatot használom, hisz az is vegán, de évente egyszer azért megéri a tésztázás. 


Kb 1kg főtt burgonyát áttörünk, majd hagyjuk kihűlni. A burgonyához keverjük a  kb 300g lisztet, 30g margarint vagy olajat, egy csipet sót, és alaposan összegyúrjuk. Ha ragad, adhatunk még hozzá lisztet. Lisztezett deszkán kb. 5 mm vastagra kinyújtjuk, és 6x6 cm oldalú négyzetekre vágjuk. Minden négyzet közepére fél szem fahéjas cukorban megforgatott szilvát teszünk. A tésztacsúcsokat összecsípjük és a két tenyerünk közt gombóccá sodorjuk. 


Forrásban levő vízbe tesszük a gombócokat, megvárjuk amíg a víz felszínére felemelkednek, és további 3-5 percig főzzük. 
Aldiban kapható ez a vegán tejföl, amiből a szószokat/öntetek készítem.
Közben megpirítjuk a zsemlemorzsát. A gombócokat lecsepegtetjük, és megforgatjuk a  cukorral elkevert zsemlemorzsában. Tálaláshoz vaníliás szójajoghurtot, vagy citrommal és porcukorral elkevert Dr Oetker vegán tejfölt teszek rá.


+1 Grill zöldség

Ez elég tág fogalom, de gyakorlatilag bármi, ami a kertben megterem, vagy a boltban szezonálisan beszerezhető, az alkalmas a grillezésre. Én hagyományos grillfűszer keverékeket szoktam használni a pácoláshoz. Van hogy betolom a sütőbe a színes kavalkádot, van, hogy a kerti grillen sütögetjük meg.

- cukkin, padlizsán
- répa, újburgony (előfőzve)
- paprika, kukorica
- karfiol, cékla (előpárolva)

Ha úgy gondoljátok, hogy a grillzöldség mellé kell még valami, akkor fokhagymás, szójaszószban páccolt, szójaszeleteket is süthettek mellé. 
- beáztatom, majd ha megpuhult kinyomkodom a szójaszeleteket
- pác: olaj, 3 gerezd zúzott fokhagyma, szójaszósz, pirospaprika, grillfűszer


Tzatzikit készítek mellé a már említett vegán tejfölből, vagy egy jó kis lencsesalátát dobok össze újhagymával, petrezselyemmel és balzsamecettel.

Ebben az időszakban még a szokásosnál is könnyebb növényi étrendere váltani, hisz tele vagyunk friss alapanyagokkal, új zöldségekkel, ízes gyümölcsökkel. Ha még nem próbáltátok kiszámolni az ökológiai lábnyomotokat, most csekkoljátok le, mert nagyon sokat visszavehettek belőle vegán ételek készítésével.

A fotók hátterében a mesés Balaton Felvidéket láthatjátok. Őrizzük is meg az  gyönyörű ilyen természeti kincseinket.

Még több recept és tipp a Facebook oldalon
Tudatosmetropolita>

7+1 egészséges öntet a dietetikustól

Mit önts a salátádra? Mibe tunkold a zöldséghasábjaid? Mivel tedd szószosabbá az ételeid, hogy azok közben egészségesek, vagy akár diétásak maradjanak?

Magyarvári Szilvi dietetikus, kedvenc olajmentes, tejmentes szószait osztom most meg veletek, hogy az a saláta valóban egészséges és finom legyen.


Bazsalikomos eper szósz: 2 adag
Eper: 4 marék (~ 480 g)
Friss bazsalikom: kb. 10 - 12 levélke
Az epret megtisztítjuk, negyedeljük, majd lassan pici vízzel elkezdjük lassú tűzön főzni, amíg sűrű, kissé ragacsos lesz. Mikor elkészült, beletépkedjük a friss bazsalikom leveleket és turmixoljuk.



Kesu tejföl: 2 adag
Kesudió: 15 g
Citromlé: 1-2 tk. (~10 g)
Sörélesztő pehely: 1-2 ek. (~10 g)
Só, fokhagyma por: ízlés szerint
Víz: 30 ml
A hozzávalókat turmix, vagy aprító gépben egyneműsítjük.


Narancsos - balzsamecetes öntet: 2 adag
Narancs: 1 db leve
Fokhagyma: 1 pici gerezd
Balzsamecet: 3 ek.
Só, őrölt feketebors: ízlés szerint
A hozzávalókat jól kikeverjük egymással.


Tofu tejföl: 5-7 adag
Tofu: 200 g (selyemtofuból finomabbat, krémesebbet készíthetünk)
Citromlé: 4 tk.
Sörélesztő pehely: 2 ek.
Só: ízlés szerint
Víz: 60 ml
A hozzávalókat turmix, vagy aprító gépben egyneműsítjük.


Citromos tahini szósz:
Tahini: 4 ek. (százammag paszta)
Frissen facsart citromlé: 2 tk.
Fokhagyma: 1 gerezd zúzva
Víz: 3 ek.
Őrölt kömény: 1-2 csipet (opcinális)
Só, őrölt feketebors: ízlés szerint
A hozzávalókat habverővel jól kikeverjük.


Koriander - lime dressing: 1 adag
Korinader zöld: 1 nagy marék
Fokhagyma: 1 pici gerezd
Lime: 1 db leve
Király datolya: 1 db
Víz: 3 ek.
Só: 1 csipet
A hozzávalókat turmixgépben krémesre keverjük.


Mogyoró szósz: 2 adag
Földimogyoró (sótlan): 1 bögre (~ 70 g)
Szójaszósz: 2 ek.
Citromlé: 2 ek.
Kókusztej: 1 ek.
A hozzávalókat turmixgépben krémesre keverjük. Pici vízzel higíthatjuk tetszőleges sűrűségűre.

+1 Főzni kell, de megéri, mert utána nem csak mártogatósnak, de akár tészta szósznak is használhatjátok.

“Sajt” szósz:
Burgonya: 8 közepes db (~ 600 g)
Sárgarépa: 4 közepes db (~ 300 g)
Főzővíz: 200-300 ml +
Só: 2-3 tk. (~ 10-15 g)
Citromlé: 20 ml
Mustár: 2 ek. (~ 40 g)
Sörélesztőpehely: 1 bögre (~ 50 g)
Fokhagymapor: 2 tk.
Fűszerpaprika: 2 tk. (édes és füstöltpaprika felesben)

A burgonyát és a sárgarépát megtisztítjuk, feldaraboljuk és feltesszük főni annyi vízzel, ami ellepi és megsózzuk. Amíg megfőnek, egy tálba kimérjük a többi hozzávalót. Amikor megpuhult a répa és a krumpli is, leszűrjük úgy, hogy a főzővizet felfogjuk valamiben. Ezután hozzákeverjük a kimért ízesítőket és felöntjük annyi főzővízzel, hogy tetszőleges sűrűségű szószt kapjunk.


A szószokkal óvatosan bánj! Bár mindegyik feldolgozott olaj mentes, a magokat tartalmazókkal még így is gyorsan meghaladhatjuk a napi szükséges zsíradékbevitelünet! A salátákra, tálakra 2-3 evőkanállal tegyél belőlük!


Miért hozzáadott olaj-, és tejmentes?

Ma már klinikai tanulmányok bizonyítják, hogy az alacsony zsírtartalmú, teljes értékű növényi étrend alkalmazása elősegíti a fogyást, csökkenti a vércukorszintet, a magas vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint képes visszafordítani inzulinrezisztenciát; tehát megoldást kínál a legtöbb népbetegségre. Szilvi azért kezdett el teljes értékű növényi táplálkozással foglalkozni és hozta létre a “Béke a tányéron” nevű oldalt, hogy mutasson egy olyan alternatívát, amivel egészségesebben, tudatosabban, fenntarthatóbb módon táplálkozhatunk, és persze közben finomakat ehetünk! Köszönet neki, hogy megosztotta velünk ezeket a fantasztikus, egészséges recepteket.



Ha többet szeretnétek megtudni erről az étrendről, vagy dietetikus segítségére van szükségetek, keressétek bizalommal Magyarvári Szilvit > bekeatanyeron@gmail.com

Ha pedig ilyen fantasztikus ételfotókra van szükségetek valamilyen projekthez, mint a fentiek, akkor szeretettel ajánlom Sipos Nórát > noraspiration@gmail.com


További vegán receptek, tippek, a Facebook oldalon>

Kommentben írjátok meg, melyik volt a kedvenc öntetetek és ha tetszett, ne felejtsétek el megosztani a bejegyzést. <3


Keresés ebben a blogban

További bejegyzések